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警惕枕头使用五大误区 远离睡眠“健康杀手”

2022-08-01 09:13:31

作者:装修家博会

      研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头不合理,睡得自然也就不舒服,而浅眠者更是易失眠。一个理想的枕头,基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。除此之外,还要注重枕头的清洁与晾晒,以消除睡眠“健康杀手”隐患。

警惕枕头使用五大误区 远离睡眠“健康杀手”

  1、“高枕无忧”是误区

  俗话说“高枕无忧”,然而,过高的枕头会给颈椎带来较大的压力和负担。长期使用将会导致颈部软组织痉挛及组织、血管、神经受压迫,引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。另外,高枕睡眠还会增大颈部与胸部角度,使器官通气不畅,易导致咽干、咽痛和打呼噜。高枕也会使胸部肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸。

  2、枕头太低容易出现供血不足

  人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外,身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎,枕头太低也同样不利于颈椎健康。对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。此外,枕头太低还容易出现头昏脑胀、肌肉无力、供血不足等现象。

  3、枕头过硬易打鼾

  过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差,符合人体颈部的生理曲线,颈部在长时间用力支撑的情况下,会导致呼吸不畅,加重打呼噜的程度。太软的枕头则会由于弹力过强,枕下去会使颈部失去支撑而导致呼吸不畅。一般情况下,选择软硬适中,高度在10—12厘米,差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道拉直,使气道通畅,同时脖子又不容易累,在一定程度上会减轻打呼噜的症状。

  4、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠

  枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的,不仅仅枕头的颜色,还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量。心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为,不同颜色对于每个人的影响都不同,但颜色的定性以及色调的运用,还是有一个总的可参照性原则。柔和色调适合于卧室,也就是说枕头的颜色也是柔和的颜色。

  5、不注重枕头清洁易藏纳细菌

  每晚睡觉时,呼出的不纯净气体大量渗入,以及头皮分泌的汗渍、污垢,使枕头成为“藏污纳垢”之地,一个小小的枕头中可能藏有100万个真菌。枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦,倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者,还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时,就会被感染,从而引发咳嗽等呼吸道疾病。殊不知,换季时刻,应注意清洁晾晒枕套,将枕芯拿出来翻晒杀菌。

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